由于缺乏自律而产生的懒惰
缺乏自律经常和没有计划，目标，路径，自信等有关。但是自己不自律的最大原因就是你自己的执念。你还没有发现事情值得去自律。
例如，我的叔叔是重度吸烟上瘾者并且对吸烟上瘾。他十年间每天抽三盒烟，并且享受这个过程。当他发现自己的肺脏状态不好，并且医生告诉他，他需要更加自律并进行更加健康的生活，否则你将会减少寿命时，一切都变了。 在这段对话之后，他每天都会健身，并且健康饮食而且从不吸烟。
他自律可以获得的最大奖励就是他的寿命。这是实现自律的必要因素。找到你自律的意义并将其放在自己的计划和日常中。
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分心导致的懒惰
分心可以十分轻易的将任务变得十分糟糕，因为你需要将你的注意力放在太多事情上。思想的分散可以导致懒惰。这将造成你缺乏专注力并且开始质疑自己是否具有进行高水平任务的能力。
为了避免分心，你需要在创作的过程中独处。尝试关闭你的手机，清理你的桌面，如果你居家办公你可以尝试比别人早起一点，这样你就可以有更多没有打扰的时间来工作。
不健康饮食造成的懒惰
根据UCLA的心理学研究，不健康的饮食将引起更多的疲劳和压力。所以逻辑上我们可以认为大脑将会面对更多的压力和疲劳感。懒惰可以看作休息的一种方式，这就是为什么在疲惫之后我们本能的告诉自己需要休息一下并保留能量。
为了避免因为饮食造成的疲惫，你需要避免进食富含大量脂肪，盐，维生素b6的食物和火鸡。
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如何才能让自己不懒惰、不拖延呢？
首先，要学会躲避诱惑
大部分人的意志力都是薄弱的，所以很难挑战诱惑，既然不能战胜它，那我们就“躲”着它吧。比如：把游戏卸载了（这样至少可以控制你习惯性的打开游戏的次数）；要做事的时候就把手机调成静音（或者直接暂时关机）；有事要做的时候远离环境太嘈杂的地方，如宿舍、客厅等地方。
制定目标，然后把目标清晰可视化，制定出具体的行动计划
具体清晰的目标和计划，会给我们一定的方向性和引导性，可以让我们知道自己接下来要做什么，有的放矢。
什么叫做“清晰可视化”？举个例子：早睡早起、养成读书的习惯、变得成熟、变成一个英语学霸、升职加薪......这些都是一些基本没用的“模糊的”目标。只有把这些目标具体化，同时有考量标准，这样的目标才更有效果，比如：早上七点起床、晚上11点睡觉，这一周读XXX这本书，每天训练一篇英语阅读理解等等。
相较于模糊、宽泛的目标，越是具体、有标准的目标，执行和完成的可能性越大。所以一定要学会具化和分解目标。
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学会给任务排序，避免被那些紧急而不重要的事牵着鼻子走
这里的排序，主要是学会区分那些“紧急而不重要和不紧急但重要”的事情。因为很多时候我们都会习惯性地去做那些紧急但不重要的事情，但这件事做完了，你可能已经没时间或没精力做那些不紧急但重要的事情了。
比如，你本来准备接下来看两小时书的，可刚准备开始或已经在进行中，朋友就约你打牌，这个时候，看书就是重要而不紧急的事，打牌就是紧急而不重要的事。一旦打起牌来，那一般就是好几个小时的时间，打完想再看书就基本没戏了，久而久之，重要的事基本没做，尽瞎忙、瞎混了！
给任务，特别是“休息”设置一个截止时间
学会为每次的学习、任务、休息设置一个截止时间。这样既可以保证做事的效率，同时可以避免“一直学习或工作的苦恼心理”和“玩得太开心、闲的太舒服，而忘记了正事的情况”。返回搜狐，查看更多